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Bienvenida a la Nutrición Incluyente

Te ayudo a mejorar tu relación con la comida y contigo misma a través de la práctica de una alimentación intuitiva y compasiva

adriana-guastella-ferrer

Soy Adriana,

Dietista -Nutricionista anti-dieta y Coaching nutricional enfocada en Nutrición incluyente y compasiva, Alimentación intuitiva y Salud en todas las tallas (HAES)

Descubre cómo a través de una nutrición incluyente y la práctica de una alimentación intuitiva, harás las paces con la comida y mejorarás la relación con tu cuerpo

Numerosos estudios demuestran que tan solo el 5% de las personas que pierden peso a través de una dieta restrictiva, logran mantenerlo a largo plazo.

Por el contrario de ayudarte y acercarte a sentirte mejor, mejorar tus hábitos y dinámicas de estilo de vida, las dietas restrictivas se centran en la báscula, en creencias limitantes y refuerzan tu mala relación con la comida y contigo misma deteriorando tu autoestima, autoconfianza e incrementando tu insatisfacción corporal tras cada proceso

Libérate de las dietas para siempre

Descubre cómo a través de la nutrición incluyente y la práctica de una alimentación intuitiva, harás las paces con la comida y mejorarás la relación con tu cuerpo

Soy Adriana,

adriana-guastella-ferrer

Nutricionista anti-dieta y Coaching nutricional enfocada en nutrición incluyente, alimentación intuitiva y salud en todas las tallas.

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A través del coaching nutricional podrás:

  • Descubrir lo que se esconde detrás de tu forma de comer

  • Conocer tus verdaderas necesidades

  • Gestionar tu propia alimentación sin estar “a dieta” nunca más

  • Reconocer mejor tus emociones sin que condicionen tus decisiones alimentarias

  • Identificar asertivamente sensación de hambre y  saciedad

  • Aprender a flexibilizar tu alimentación en diferentes situaciones (verano, fiestas, celebraciones, estrés,)

  • Descubrir nuevos alimentos, productos y recetas saludables.
  • Optimizar tiempo y dinero en tu lista de la compra

La alimentación intuitiva es para tí si…

  • Llevas toda la vida haciendo dieta y prohibiéndote alimentos

 

  • No te sientes a gusto con tu cuerpo y/o con tu estilo de vida

 

  • Sientes que te gustaría tener una relación más estable y sana con la comida.

 

  • Sueles usar la comida como premio y/o castigo

 

  • Quieres liberarte de la cultura de dieta y empezar por primera vez a alimentarte de forma intuitiva, sin remordimientos  ni culpabilidad

Aprender a comer de forma plena e intuitiva libre de dietas te permitirá:

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  • Comer lo que quieras sin prohibiciones guiándote por tu intuición y autoconocimiento

 

  • Disfrutar de la comida sin remordimientos ni culpabilidad

 

  • Tener una relación más sana con la comida y con tu cuerpo

 

  • Reconocer e identificar tus verdaderas necesidades fisiológicas y emocionales (hambre, saciedad, comer emocional)

 

  • Mejorar significativante tu sensación de bienestar físico y mental

Opiniones de personas a las que he acompañado...

"Adriana es una gran profesional y una persona muy cercana que esta siempre pendiente de ti, y se involucra en tu proceso. Su objetivo no son las calorías sino que estes sano y te alimentes de forma consciente. Muy contenta de haber acudido a ella y estar cambiando mis hábitos poco a poco" A.Rubio

"Con ella estoy aprendiendo a conocerme muchísimo y a ser menos exigente conmigo misma, además de seguir una buena alimentación. Agradecida de que me acompañes en este camino, con tu paciencia y cariño siempre." C.Martínez

"Encantada con ella. Es toda una profesional, te acompaña siempre. Por WhatsApp, correo, presencial... Cualquier duda la resuelve, adapta el plan nutricional totalmente a tus necesidades. Un diez" L.Franco

El coaching nutricional te ayudará a:

  • Descubrir lo que se esconde detrás de tu forma de comer para empezar a trabajar la raíz
  • Conocer tus verdaderas necesidades y reconectar con tu cuerpo
  • Mejorar la calidad y variedad de tu alimentación sin restricciones ni prohibiciones
  • Identificar aquellas creencias irracionales relacionadas con la alimentación que influyen importantemente en tu forma de alimentarte
  • Trabajar el reconocimiento asertivo sensación de hambre y  saciedad
  • Aprender a flexibilizar tu alimentación en diferentes situaciones (verano, fiestas, celebraciones, estrés,)
  • Descubrir nuevos alimentos, productos y recetas saludables.
  • Optimizar tiempo y dinero aprendiendo a diseñar tus propios menús saludables y flexibles

La alimentación intuitiva es para ti si…

  • Llevas toda la vida haciendo dieta y prohibiéndote alimentos
  • No te sientes a gusto con tu cuerpo y/o con tu estilo de vida
  • Sientes que te gustaría tener una relación más estable y sana con la comida.
  • Sueles usar la comida como premio y/o castigo
  • Quieres liberarte de la cultura de dieta y empezar por primera vez a alimentarte de forma intuitiva, sin remordimientos  ni culpabilidad

Si quieres informarte sobre como empezar tu proceso de cambio hacia una alimentación consciente o tienes alguna duda que quieras comentarme, escríbeme y estaré encantada de leerte.

Adriana,

Preguntas Frecuentes

¿Tendré que tomar batidos, sustitutivos, cápsulas o similares?

La respuesta es no, no y no! Trabajaremos desde el primer momento con alimentos reales, naturales y adaptados a tus necesidades y posibilidades. Nuestro primer objetivo será mejorar la CALIDAD de tu alimentación, para luego ir trabajando en profundidad en aspectos específicos de la misma, en hábitos y conductas.

¿En cuánto tiempo conseguiré perder el peso que tengo en mente?
El tiempo es relativo, ya que eso dependerá de muchos factores; factores internos y externos. Lo importante, no es el cuánto si no el cómo. Debes embarcarte en el proceso de cambio y disfrutar del mismo, sin pensar en cuanto tiempo te tomará. Iremos obteniendo resultados y cumpliendo objetivos realistas y adaptados a ti, e iremos midiendo el avance de tus acciones con otras parámetros más importantes que la báscula y el tiempo.
¿Y mi vida social?

Durante el proceso de cambio tu vida no se paraliza, el mundo sigue girando, por lo que tu vida social seguirá existiendo, solo que irás aprendiendo y descubriendo herramientas para manejar esas situaciones de forma diferente, de forma consciente y que no afecten negativamente tu progreso.

¿Voy a pasar hambre?

La respuesta de nuevo es No! De hecho te sorprenderá que casi con toda seguridad que comerás más y mejor que lo haces actualmente. Te sentirás saciad@ y satisfech@. En el proceso, iremos trabajando en ir identificando sensaciones de saciedad y hambre de forma acertada al igual en brindarte herramientas de autogestión.

¿Me van a prohibir alimentos, comeré siempre lo mismo?

Para nada! Absolutamente no! Todo lo contrario. Nuestra filosofía NO se basa en alimentos prohibidos, ni en una alimentación restrictiva y monótona. Buscamos ampliar y mejorar tu diversidad alimentaria. Descubrir nuevos alimentos, nuevas recetas, nuevas presentaciones. Buscamos que disfrutes comiendo y a la vez logres tus objetivos. ¿Parece increíble verdad? ¡Pues se puede conseguir!

¿Puedo perder peso con una alimentación Vegetariana?

Por supuesto que sí. Cada vez son más los adeptos al vegetarianismo. Cada vez son más aquellos que quieren iniciarse en este mundo del vegetarianismo y desde luego, también tienen sus objetivos en mente. Sin duda se puede perder peso y al igual que en cualquier otro caso o más si cabe, la asesoría y acompañamiento para lograrlo es fundamental.

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